Zanim odrzucisz możliwość terapii, czyli… Mały Poradnik Klienta Terapeuty
Zanim odrzucisz możliwość terapii… mały poradnik klienta terapeuty
Wielu z nas bywa w sytuacji, w której silne emocje zaczynają dezorganizować codzienność: czujemy przytłoczenie,
bezsilność, chaos w głowie albo brak rozwiązań. Zwykle najpierw próbujemy poradzić sobie sami — i to jest naturalne.
Czasem jednak pojawia się pytanie: czy skorzystać z terapii?
Jeśli w głowie od razu uruchamiają się obawy, ten tekst jest właśnie po to, żeby je spokojnie uporządkować.
Szybki kontakt
Możesz najpierw zapytać o formę spotkania, częstotliwość i to, jak wygląda start — bez „wchodzenia od razu” w trudne tematy.
Autor
mgr Katarzyna Wloka – psycholog, psychoterapeuta
Najczęstsze obawy przed terapią (i co jest prawdą)
Wiele osób rezygnuje z terapii, bo boi się, że będzie zmuszane do rozmowy o intymnych sprawach,
że ktoś przejmie nad nimi kontrolę, że prywatność zostanie naruszona albo że terapia „musi być” długa i męcząca.
Poniżej najważniejsze fakty, które porządkują te obawy.
Co powinien wiedzieć potencjalny klient terapeuty?
Terapeuta to normalny człowiek
Ma wiedzę o emocjach, myśleniu i zachowaniu, ale nie „czyta w myślach” i nie prześwietla Cię jednym spojrzeniem
wbrew Twojej woli.
Obowiązuje tajemnica
To, co dzieje się na spotkaniach, jest objęte tajemnicą. Nie jest ujawniane bez Twojej zgody.
Wyjątkiem są sytuacje zagrożenia życia i zdrowia.
Zawsze możesz powiedzieć „nie”
Ty decydujesz, czym chcesz się zajmować. Terapeuta nie może zmuszać Cię do mówienia o rzeczach,
które chcesz zachować dla siebie.
Emocje są OK
Emocje są częścią człowieka. Spotkanie terapeutyczne może być miejscem, w którym emocje są przyjmowane
i porządkowane — jeśli tego chcesz.
Nie chodzi o „wyciąganie tego, co złe”
W terapii często szuka się mocnych stron, zasobów i możliwości klienta, a trudniejsze obszary omawia po to,
żeby coś zmienić — nie po to, żeby oceniać.
Nie każda terapia jest długa i męcząca
Istnieje wiele nurtów i sposobów pracy. Część terapii bywa długoterminowa, ale są też podejścia krótkoterminowe,
skoncentrowane na konkretnym problemie.
Masz prawo pytać: jak wygląda praca, jaka jest częstotliwość spotkań, jakie są cele i czy metoda Ci odpowiada.
Jeśli nie — możesz szukać innego terapeuty lub innego podejścia.
Sam/a czy z bliską osobą?
W zależności od sytuacji możesz pracować indywidualnie albo włączać bliską osobę (np. partnera/partnerkę, rodzinę),
jeśli taka forma ma sens i jest dla Ciebie bezpieczna. Wybór jest elementem ustaleń.
Pamiętaj
Spotkanie terapeutyczne nie jest sytuacją zagrażającą. Może dać Ci szansę na znalezienie sposobu rozwiązania problemów,
uporządkowanie emocji i odzyskanie wpływu.
Jesteśmy po to, by dawać MOC
FAQ – obawy przed terapią
Najczęstsze pytania, które pojawiają się przed pierwszą decyzją o terapii.
Czy muszę mówić o rzeczach intymnych od pierwszego spotkania?
Nie. To Ty decydujesz, o czym mówisz i w jakim tempie. Możesz zacząć od opisu problemu „z zewnątrz”
i dopiero potem, jeśli chcesz, wchodzić głębiej.
Czy terapeuta może komukolwiek przekazać, co mówię?
Spotkania objęte są tajemnicą. Wyjątkiem są sytuacje zagrożenia życia i zdrowia.
Czy terapia zawsze trwa latami?
Nie. Są różne formy pracy, w tym podejścia krótkoterminowe skoncentrowane na konkretnym problemie.
Długość i cel ustala się w rozmowie.
Co jeśli „nie poczuję”, że to jest dla mnie?
Masz prawo pytać o metodę pracy i zdecydować, czy Ci odpowiada. Możesz też szukać innego terapeuty lub innego podejścia.
Zostaw komentarz